Yoga mod muskelspændinger kombinerer bevægelser og stræk for forskellige dele af kroppen. Ved at lytte til dine fornemmelser kan du opdage vanemæssige spændinger og finde en mere behagelig måde at bevæge dig på.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Brobevægelse«, »Brostilling på tæerne« og »Den strækkende kats stilling«. I brobevægelsen løfter og sænker du bækkenet roligt. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Stræk ikke et smertefuldt område med kraft. Mindsk bevægelsens omfang, hvis du mærker smerter eller et for kraftigt stræk.
