Yoga mod muskelspændinger kombinerer bevægelser og stræk for forskellige dele af kroppen. Ved at lytte til dine fornemmelser kan du opdage vanemæssige spændinger og finde en mere behagelig måde at bevæge dig på.
Lektionen på 90 minutter byder på »Rytterstilling med skulderstrækning«, »Drejet hoved-til-knæ-stilling« og »Siddende vinkelstilling med håndstøtte«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på 90 minutter, hvis du trives med lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Stræk ikke et smertefuldt område med kraft. Mindsk bevægelsens omfang, hvis du mærker smerter eller et for kraftigt stræk.
