Yoga mod muskelspændinger kombinerer bevægelser og stræk for forskellige dele af kroppen. Ved at lytte til dine fornemmelser kan du opdage vanemæssige spændinger og finde en mere behagelig måde at bevæge dig på.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Foroverbøjning i bred stand« og »Siddende foroverbøjning i halv lotus«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Efter en rejse, træning eller en travl dag kan du bruge denne time på dig selv.
Stræk ikke et smertefuldt område med kraft. Mindsk bevægelsens omfang, hvis du mærker smerter eller et for kraftigt stræk.
