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Balancierende Winkelhaltung Ubhaya padangushthasana

1 Min.
35 Punkte
5 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Balancierende Winkelhaltung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:16
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Fördert die Konzentration
  • Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Menstruation
Bluthochdruck

Ausführung

Beuge die Knie und ziehe sie zum Brustkorb. Fasse die großen Zehen mit Zeige- und Mittelfinger. Balanciere auf den Sitzbeinhöckern und strecke die Beine langsam so weit wie möglich nach oben. Halte den Rücken lang und bewege den Oberkörper sanft in Richtung der Knie. Atme 3–5 Mal, ohne die Bewegung zu erzwingen. Beuge die Knie, senke die Füße und kehre zur Stockhaltung zurück.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Lass die Knie zunächst gebeugt, bis du das Gleichgewicht gefunden hast. Strecke dich mit dem Scheitel nach oben und vermeide einen runden Rücken.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Balancierende Winkelhaltung kommt vor 9 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Kraft
Kraftprogramm 25 Min.
25 Min.
Kraft
Kraftprogramm 30 Min.
30 Min.
Kraft
Kraftprogramm 45 Min.
45 Min.
Kraft
Kraftprogramm 60 Min.
60 Min.
Kraft
Kraftprogramm 90 Min.
90 Min.
Balance
Gleichgewicht entwickeln 30 Min.
30 Min.
Balance
Gleichgewicht entwickeln 45 Min.
45 Min.
Balance
Gleichgewicht entwickeln 60 Min.
60 Min.
Balance
Gleichgewicht entwickeln 90 Min.
90 Min.

Balancierende Winkelhaltung kommt vor 42 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft 4 Wo.
Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 Wo. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 4 Wo.
Tag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 Wo. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 11, 13
2 Wo. 11, 13
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Längsspagat 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Ganzer Körper
Starke Arme 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Abnehmen
Schlanke Taille 1 Wo.
Tag: 6, 7
1 Wo. 6, 7
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 1 Wo.
Tag: 5, 6, 7
1 Wo. 5, 6, 7
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 1 Wo.
Tag: 5, 6, 7
1 Wo. 5, 6, 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Ganzer Körper
Längsspagat 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 5, 6, 7, 19
3 Wo. 5, 6, 7, 19
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 5, 6, 7, 18, 20
3 Wo. 5, 6, 7, 18, 20
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 6, 7
3 Wo. 6, 7
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 10
3 Wo. 1, 2, 3, 4, 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 8, 17, 19
3 Wo. 8, 17, 19
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 1, 8, 11
2 Wo. 1, 8, 11
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 10, 12
3 Wo. 10, 12
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 27, 31
5 Wo. 27, 31
Abnehmen
Ein schlanker Körper 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Ein schlanker Körper 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 7, 14, 16
3 Wo. 7, 14, 16
Gesundheit
Gesunde Verdauung 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 13, 15, 16
3 Wo. 13, 15, 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 13, 15, 16, 28
4 Wo. 13, 15, 16, 28
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 1 Wo.
Tag: 3, 7
1 Wo. 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 3, 7
2 Wo. 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 3, 7
3 Wo. 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 3, 7
4 Wo. 3, 7
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 14, 21
3 Wo. 14, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 14, 21
4 Wo. 14, 21

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
5 kcal
Beliebtheit
277 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Balancierende Winkelhaltung kommt vor 9 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Kraftprogramm 25 Min.
Kraftprogramm 30 Min.
Kraftprogramm 45 Min.
Kraftprogramm 60 Min.
Kraftprogramm 90 Min.
Gleichgewicht entwickeln 30 Min.
Gleichgewicht entwickeln 45 Min.
Gleichgewicht entwickeln 60 Min.
Gleichgewicht entwickeln 90 Min.

Balancierende Winkelhaltung kommt vor 42 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft 4 Wo.
Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 Wo. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 4 Wo.
Tag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 Wo. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 11, 13
2 Wo. 11, 13
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Längsspagat 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Ganzer Körper
Starke Arme 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Abnehmen
Schlanke Taille 1 Wo.
Tag: 6, 7
1 Wo. 6, 7
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 1 Wo.
Tag: 5, 6, 7
1 Wo. 5, 6, 7
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 1 Wo.
Tag: 5, 6, 7
1 Wo. 5, 6, 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Ganzer Körper
Längsspagat 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 5, 6, 7, 19
3 Wo. 5, 6, 7, 19
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 5, 6, 7, 18, 20
3 Wo. 5, 6, 7, 18, 20
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 6, 7
3 Wo. 6, 7
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4, 10
3 Wo. 1, 2, 3, 4, 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 8, 17, 19
3 Wo. 8, 17, 19
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 1, 8, 11
2 Wo. 1, 8, 11
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 10, 12
3 Wo. 10, 12
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 27
4 Wo. 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 27, 31
5 Wo. 27, 31
Abnehmen
Ein schlanker Körper 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Ein schlanker Körper 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 7, 14, 16
3 Wo. 7, 14, 16
Gesundheit
Gesunde Verdauung 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 13, 15, 16
3 Wo. 13, 15, 16
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 13, 15, 16, 28
4 Wo. 13, 15, 16, 28
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 1 Wo.
Tag: 3, 7
1 Wo. 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 3, 7
2 Wo. 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 3, 7
3 Wo. 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 3, 7
4 Wo. 3, 7
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 14, 21
3 Wo. 14, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 14, 21
4 Wo. 14, 21

Belohnung

Flexibilität
7
Ausdauer
5
Konzentration
4
Kraft
5
Mobilität
6
Balance
8
Урок 67 ( Balancierende Winkelhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:16
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Balancierende Winkelhaltung: Sitzbalance mit gehobenen Beinen | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Sitzbalance mit gehobenen Beinen: Balanciere auf den Sitzbeinhöckern und strecke die Beine langsam so weit wie möglich nach oben.

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