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Kopfstand Sirsasana

1 min
43 Punkte
5 kcal
Umgekehrte Posen
Statisch
Kopfstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Stärkt die Arme
  • Regt die Blutversorgung des Gehirns an
  • Strafft den gesamten Körper
  • Stimuliert die Schilddrüse
  • Löst Verspannungen in den Beinen
  • Klärt den Geist
  • Stärkt die Rumpfmuskulatur

Kontraindikationen

Nackenverletzungen
Bluthochdruck
Rückenmarksverletzungen
Schwindel
Hyperthyreose
Augenkrankheiten
Schulterverletzungen

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Stütze deine Ellbogen auf dem Boden ab. Verschränke deine Finger hinter dem Kopf. Hebe dein rechtes Bein an, sodass es in einer Linie mit deinem Oberkörper und Kopf bleibt. Hebe dein linkes Bein an und halte deine Beine zusammen. Halte dein Gleichgewicht. Drücke dich mit den Ellbogen und der Stirn vom Boden ab. Senke dein rechtes und linkes Bein sanft zum Boden ab. Knie dich hin. Setz dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade. Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel.

Hochladedatum:2025-11-25T11:20:12+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Diese Pose sollte man mit großer Vorsicht ausführen. Versuchen Sie, nicht zu hetzen und die Beine nicht hochzuwerfen, wenn Sie sich unsicher fühlen.
2
Bereiten Sie sich auf die Position vor, indem Sie Ihre Ellbogen schulterbreit auseinander positionieren. Heben Sie Ihre Beine nacheinander an, um das Gleichgewicht zu üben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kopfstand trifft auf 8 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Stärke
Machtkomplex 90 min
90 min
Stärke
Starke Arme 90 min
90 min
Sport
Yoga für Skifahrer 90 min
90 min
Cardio
Herzkomplex 60 min
60 min
Cardio
Herzkomplex 90 min
90 min
Fortschrittlich
Yoga für Fortgeschrittene 60 min
60 min
Fortschrittlich
Yoga für Fortgeschrittene 90 min
90 min
Gleichgewicht
Gleichgewicht entwickeln 90 min
90 min

Kopfstand trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Hände
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 Wo. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7
1 Wo. 4, 5, 6, 7
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 14
2 Wo. 11, 12, 13, 14
Anti-Stress
Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Hände
Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 5, 7
1 Wo. 3, 5, 7
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9, 10, 13, 14
2 Wo. 9, 10, 13, 14
Anti-Stress
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7, 16, 17, 20, 21
3 Wo. 7, 16, 17, 20, 21
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7
3 Wo. 4, 5, 6, 7
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 Wo. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 Wo. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Anti-Stress
Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 17, 20
3 Wo. 11, 17, 20
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24, 27
4 Wo. 24, 27
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 26, 29, 34
5 Wo. 26, 29, 34
Nacken
Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 15
3 Wo. 11, 15
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 15
4 Wo. 11, 15

Details zur Übung

Kategorie
Umgekehrte Posen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
5 kcal
Popularität
299 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kopfstand trifft auf 8 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Machtkomplex 90 min
Starke Arme 90 min
Yoga für Skifahrer 90 min
Herzkomplex 60 min
Herzkomplex 90 min
Yoga für Fortgeschrittene 60 min
Yoga für Fortgeschrittene 90 min
Gleichgewicht entwickeln 90 min

Kopfstand trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Hände
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 Wo. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7
1 Wo. 4, 5, 6, 7
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 14
2 Wo. 11, 12, 13, 14
Anti-Stress
Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Hände
Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 5, 7
1 Wo. 3, 5, 7
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9, 10, 13, 14
2 Wo. 9, 10, 13, 14
Anti-Stress
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7, 16, 17, 20, 21
3 Wo. 7, 16, 17, 20, 21
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7
3 Wo. 4, 5, 6, 7
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 Wo. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 Wo. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Anti-Stress
Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 17, 20
3 Wo. 11, 17, 20
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24, 27
4 Wo. 24, 27
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 26, 29, 34
5 Wo. 26, 29, 34
Nacken
Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 15
3 Wo. 11, 15
Anti-Stress
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 15
4 Wo. 11, 15

Belohnung

Flexibilität
0
Ausdauer
10
Konzentration
10
Stärke
10
Beweglichkeit
3
Balance
10
Урок 481 ( Kopfstand )

1 / 1 асан
asana
00:56
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
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