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Sage Vasishtha Pose 2 Vasishthasana II

2 min
66 Punkte
10 kcal
Zahnstangen und Anschläge
Statisch
Sage Vasishtha Pose 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Stärkt den gesamten Körper
  • Stärkt die Arme
  • Stärkt Gelenke und Handmuskulatur
  • Stärkt die Handgelenke
  • Stärkt die Schulterblätter
  • Strafft den gesamten Körper
  • Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
  • Stärkt die Bauchmuskulatur
  • Stärkt die Rumpfmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Menstruation
Bluthochdruck
Handgelenksverletzungen

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Strecke deine Beine und stelle dich auf die Zehenspitzen. Drehe dich nach rechts, sodass deine Fußkanten den Boden berühren. Beuge dein rechtes Bein und lege deinen rechten Fuß auf deinen linken Oberschenkel. Strecke deinen rechten Arm nach oben. Halte das Gleichgewicht. Atme ruhig. Hebe dein Becken an. Senke dein rechtes Bein und deine rechte Hand zum Boden. Knie dich hin. Setze dich auf deine Fersen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Knie dich hin. Lege deine rechte Hand auf den Boden. Strecke deine Beine und stelle die Fußkanten auf den Boden. Beuge dein linkes Bein und lege deinen linken Fuß auf deinen rechten Oberschenkel. Hebe deinen linken Arm an. Halte dein Gleichgewicht. Atme ruhig. Schiebe dein Becken nach oben. Senke dein linkes Bein und deine linke Hand zum Boden. Knie dich hin. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade. Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel.

Hochladedatum:2025-11-25T11:07:27+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Wenn Sie Ihr Bein nicht auf der Hüfte halten können, versuchen Sie, Ihr Bein zu strecken.
2
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Position zu halten, versuchen Sie, Ihr unteres Knie zum Boden zu senken, um mehr Stabilität zu schaffen und die Belastung zu verringern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Sage Vasishtha Pose 2 trifft auf 4 Male in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Stärke
Machtkomplex 90 min
90 min
Sport
Yoga für Skifahrer 90 min
90 min
Gelenke
Hüftöffnung 90 min
90 min
Gleichgewicht
Gleichgewicht entwickeln 90 min
90 min

Sage Vasishtha Pose 2 trifft auf 25 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Energie
Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 Wo. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 25, 26, 27, 28
4 Wo. 11, 25, 26, 27, 28
Hände
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14, 22, 26, 27
4 Wo. 14, 22, 26, 27
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11, 13
2 Wo. 11, 13
Drücken
Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5, 6, 11
2 Wo. 5, 6, 11
Taille
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13, 14
2 Wo. 13, 14
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Hände
Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5, 6
1 Wo. 5, 6
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8
2 Wo. 7, 8
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 15
3 Wo. 14, 15
Drücken
Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12, 13, 18
3 Wo. 12, 13, 18
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Taille
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20, 21
3 Wo. 20, 21
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 6, 18, 20
3 Wo. 5, 6, 18, 20
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Energie
Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 47
12 Wo. 47
Gelenke
Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Cardio
Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13, 16
4 Wo. 13, 16
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 22, 27
4 Wo. 22, 27
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13

Details zur Übung

Kategorie
Zahnstangen und Anschläge
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
10 kcal
Popularität
328 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Sage Vasishtha Pose 2 trifft auf 4 Male in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Machtkomplex 90 min
Yoga für Skifahrer 90 min
Hüftöffnung 90 min
Gleichgewicht entwickeln 90 min

Sage Vasishtha Pose 2 trifft auf 25 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Energie
Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 Wo. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 25, 26, 27, 28
4 Wo. 11, 25, 26, 27, 28
Hände
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14, 22, 26, 27
4 Wo. 14, 22, 26, 27
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11, 13
2 Wo. 11, 13
Drücken
Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5, 6, 11
2 Wo. 5, 6, 11
Taille
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13, 14
2 Wo. 13, 14
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Hände
Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5, 6
1 Wo. 5, 6
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8
2 Wo. 7, 8
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14, 15
3 Wo. 14, 15
Drücken
Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12, 13, 18
3 Wo. 12, 13, 18
Energie
Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Taille
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20, 21
3 Wo. 20, 21
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 6, 18, 20
3 Wo. 5, 6, 18, 20
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Energie
Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 47
12 Wo. 47
Gelenke
Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Cardio
Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13, 16
4 Wo. 13, 16
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Fortschrittlich
Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 22, 27
4 Wo. 22, 27
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13

Belohnung

Flexibilität
2
Ausdauer
18
Konzentration
10
Stärke
20
Beweglichkeit
6
Balance
10
Урок 258 ( Sage Vasishtha Pose 2 )

1 / 1 асан
asana
01:32
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
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  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
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  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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