Abo abschließen
  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie Sukhaika pada pashchimottanasana

1 Min.
50 Punkte
8 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:26
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Deine Übungszeit: . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens eine Minute
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert die Hüftbeweglichkeit
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Dehnt die Beinrückseiten
  • Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführung

Setze dich mit gestrecktem linken Bein hin. Beuge das rechte Knie, halte das Schienbein und öffne das Bein nach rechts. Neige dich zum linken Bein, lege die Hände darauf und ziehe die Zehen zu dir. Strecke den Rücken und den Kopf nach vorn. Atme frei, richte dich auf, strecke das rechte Bein und wechsle die Seite.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Lege einen Gurt um den gestreckten Fuß, falls du ihn nicht erreichst. Führe den gebeugten Fuß bei Bedarf näher zum Becken.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie kommt vor 7 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Flexibler Körper 45 Min.
45 Min.
Beweglichkeit
Flexibler Körper 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Flexibler Körper 90 Min.
90 Min.
Laufen
Vor dem Laufen 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Dehnung 60 Min.
60 Min.
Energie
Tibetische Gymnastik 60 Min.
60 Min.

Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie kommt vor 25 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 27, 28
4 Wo. 27, 28
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 11, 15, 17, 22, 23, 25, 27, 28, 29, 32
5 Wo. 11, 15, 17, 22, 23, 25, 27, 28, 29, 32
Schlaf
Gesunder Schlaf 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Ganzer Körper
Längsspagat 2 Wo.
Tag: 6, 9, 10, 11
2 Wo. 6, 9, 10, 11
Stressabbau
Entspannung 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Ganzer Körper
Längsspagat 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Ganzer Körper
Längsspagat 3 Wo.
Tag: 4, 13, 16, 17, 18
3 Wo. 4, 13, 16, 17, 18
Stressabbau
Entspannung 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 10, 13, 52
12 Wo. 10, 13, 52
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Gesundheit
Schwellungen lindern 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo.
Tag: 8, 25
4 Wo. 8, 25
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 12, 26
4 Wo. 12, 26
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
8 kcal
Beliebtheit
338 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie kommt vor 7 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Yoga für Schwangere 60 Min.
Flexibler Körper 45 Min.
Flexibler Körper 60 Min.
Flexibler Körper 90 Min.
Vor dem Laufen 90 Min.
Dehnung 60 Min.
Tibetische Gymnastik 60 Min.

Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie kommt vor 25 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 27, 28
4 Wo. 27, 28
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 11, 15, 17, 22, 23, 25, 27, 28, 29, 32
5 Wo. 11, 15, 17, 22, 23, 25, 27, 28, 29, 32
Schlaf
Gesunder Schlaf 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Ganzer Körper
Längsspagat 2 Wo.
Tag: 6, 9, 10, 11
2 Wo. 6, 9, 10, 11
Stressabbau
Entspannung 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Ganzer Körper
Längsspagat 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Ganzer Körper
Längsspagat 3 Wo.
Tag: 4, 13, 16, 17, 18
3 Wo. 4, 13, 16, 17, 18
Stressabbau
Entspannung 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 10, 13, 52
12 Wo. 10, 13, 52
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Gesundheit
Schwellungen lindern 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo.
Tag: 8, 25
4 Wo. 8, 25
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 12, 26
4 Wo. 12, 26
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7

Belohnung

Flexibilität
18
Ausdauer
4
Konzentration
6
Kraft
2
Mobilität
14
Balance
6
Урок 260 ( Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie )

1 / 1 асан
asana
01:26
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Vorbeuge zum geraden Bein | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Vorbeuge zum geraden Bein: Beuge das rechte Knie, halte das Schienbein und öffne das Bein nach rechts.

Gehe zu

Geschenkgutschein einlösen

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abo

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Zahlung
Deaktiviert
Deine Vorteile
  • Yoga-Challenges
  • Über 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Videostunden von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Yogastunde erstellen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinie

  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abo abzuschließen und alle Funktionen zu nutzen
app-store button google-play button
Herunterladen