Tibetische Gymnastik verbindet Bewegungen mit statischen Haltungen. Diese Yoga-Einheit passt zu dir, wenn du dich mobilisieren, Abstand vom Alltag gewinnen und auf deinen Körper und deine Atmung konzentrieren möchtest.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Katzenhaltung mit Fußgriff“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge zum gestreckten Bein mit dem anderen Knie zur Seite“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Widme diese Stunde der Praxis und lege Nachrichten und alltägliche Aufgaben für eine Weile beiseite.
Bewege dich fließend und in einem angenehmen Bewegungsumfang. Falls die Einheit Atempausen enthält, übe sie ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Atemtechniken bei gesundheitlichen Einschränkungen mit deinem Arzt.
