Tibetische Gymnastik verbindet Bewegungen mit statischen Haltungen. Diese Yoga-Einheit passt zu dir, wenn du dich mobilisieren, Abstand vom Alltag gewinnen und auf deinen Körper und deine Atmung konzentrieren möchtest.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“, „Sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotussitz“ und „Balancierende Winkelhaltung mit gebeugten Knien“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Pranayama in der Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du heute länger üben möchtest, probiere das 90-minütige Format mit einer Belastung, die du gut bewältigen kannst.
Bewege dich fließend und in einem angenehmen Bewegungsumfang. Falls die Einheit Atempausen enthält, übe sie ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Atemtechniken bei gesundheitlichen Einschränkungen mit deinem Arzt.
