Tibetische Gymnastik verbindet Bewegungen mit statischen Haltungen. Diese Yoga-Einheit passt zu dir, wenn du dich mobilisieren, Abstand vom Alltag gewinnen und auf deinen Körper und deine Atmung konzentrieren möchtest.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Bärengriff“, „Sitzende Vorwärtsbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen“ und „Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper, gespreizten Beinen und nach vorne gestreckten Armen“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Versuche während der Einheit, dich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren: Bewegungen, den Kontakt zur Unterlage und die Atmung.
Bewege dich fließend und in einem angenehmen Bewegungsumfang. Falls die Einheit Atempausen enthält, übe sie ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Atemtechniken bei gesundheitlichen Einschränkungen mit deinem Arzt.
