Tibetische Gymnastik verbindet Bewegungen mit statischen Haltungen. Diese Yoga-Einheit passt zu dir, wenn du dich mobilisieren, Abstand vom Alltag gewinnen und auf deinen Körper und deine Atmung konzentrieren möchtest.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Reiterhaltung“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege dich fließend und in einem angenehmen Bewegungsumfang. Falls die Einheit Atempausen enthält, übe sie ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Atemtechniken bei gesundheitlichen Einschränkungen mit deinem Arzt.
