Tibetische Gymnastik verbindet Bewegungen mit statischen Haltungen. Diese Yoga-Einheit passt zu dir, wenn du dich mobilisieren, Abstand vom Alltag gewinnen und auf deinen Körper und deine Atmung konzentrieren möchtest.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Sitzende Vorwärtsbeuge“ und „Liegende Armdehnung nach oben“. In der sitzenden Vorwärtsbeuge spürst du die Dehnung an den Rückseiten deiner Beine. Beuge dich langsam und ohne ruckartige Bewegungen nach vorn. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege dich fließend und in einem angenehmen Bewegungsumfang. Falls die Einheit Atempausen enthält, übe sie ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Atemtechniken bei gesundheitlichen Einschränkungen mit deinem Arzt.
