Yoga für Schwangere bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, abgestimmt auf dein Befinden. Die Übungen und ein bewusster Atem helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Katzenbewegung“, „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge zum gestreckten Bein mit dem anderen Knie zur Seite“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich vor Beginn der Praxis die Einheit und nötige Anpassungen der Übungen mit deinem Arzt, abgestimmt auf deine Schwangerschaftswoche. Lass Haltungen aus, die Schmerzen, Druck auf den Bauch oder Schwindel verursachen.
