Yoga für Schwangere bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, abgestimmt auf dein Befinden. Die Übungen und ein bewusster Atem helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 2“, „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“ und „Weitbeinige Vorwärtsbeuge“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten.
Besprich vor Beginn der Praxis die Einheit und nötige Anpassungen der Übungen mit deinem Arzt, abgestimmt auf deine Schwangerschaftswoche. Lass Haltungen aus, die Schmerzen, Druck auf den Bauch oder Schwindel verursachen.
