Yoga für Schwangere bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, abgestimmt auf dein Befinden. Die Übungen und ein bewusster Atem helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Einfache Baumhaltung“, „Kriegerhaltung 2“ und „Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ aus. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich vor Beginn der Praxis die Einheit und nötige Anpassungen der Übungen mit deinem Arzt, abgestimmt auf deine Schwangerschaftswoche. Lass Haltungen aus, die Schmerzen, Druck auf den Bauch oder Schwindel verursachen.
