Yoga für Schwangere bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, abgestimmt auf dein Befinden. Die Übungen und ein bewusster Atem helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Katzenhaltung“, „Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Offene Kriegerhaltung“. Achte in der Katzenhaltung auf einen stabilen Halt und die Haltung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich vor Beginn der Praxis die Einheit und nötige Anpassungen der Übungen mit deinem Arzt, abgestimmt auf deine Schwangerschaftswoche. Lass Haltungen aus, die Schmerzen, Druck auf den Bauch oder Schwindel verursachen.
