Cardio-Yoga verbindet dynamische Bewegungen und kräftigende Haltungen für die allgemeine Ausdauer. Bei den Übungen werden Beine, Arme und Rumpfmuskeln aktiv.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“, „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“ und „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle ein Tempo, bei dem du Bewegungen und Atmung kontrollieren kannst. Besprich die Belastung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit deinem Arzt.
