Cardio-Yoga verbindet dynamische Bewegungen und kräftigende Haltungen für die allgemeine Ausdauer. Bei den Übungen werden Beine, Arme und Rumpfmuskeln aktiv.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Kriegerhaltung 3“ und „Stab-Kriya mit Drehung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Wähle ein Tempo, bei dem du Bewegungen und Atmung kontrollieren kannst. Besprich die Belastung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit deinem Arzt.
