Cardio-Yoga verbindet dynamische Bewegungen und kräftigende Haltungen für die allgemeine Ausdauer. Bei den Übungen werden Beine, Arme und Rumpfmuskeln aktiv.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Kriya in der halben Hanuman-Haltung“, „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“ und „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle ein Tempo, bei dem du Bewegungen und Atmung kontrollieren kannst. Besprich die Belastung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit deinem Arzt.
