Cardio-Yoga verbindet dynamische Bewegungen und kräftigende Haltungen für die allgemeine Ausdauer. Bei den Übungen werden Beine, Arme und Rumpfmuskeln aktiv.
In dieser Einheit von 30 Minuten erwarten dich „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn“ und „Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle ein Tempo, bei dem du Bewegungen und Atmung kontrollieren kannst. Besprich die Belastung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit deinem Arzt.
