Yoga fürs Büro bietet dir eine Bewegungspause während des Arbeitstages. Übungen für Schultern, Rücken und Beine helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern und Beweglichkeit und Stabilität zu trainieren.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“ aus. Achte bei den Beckenbodenübungen darauf, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“.
Schaffe genügend Platz für Bewegung. Nutze eine Matte, wenn die Einheit Übungen auf dem Boden enthält.
