Yoga fürs Büro bietet dir eine Bewegungspause während des Arbeitstages. Übungen für Schultern, Rücken und Beine helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern und Beweglichkeit und Stabilität zu trainieren.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Abwechselnde vertikale Dehnung“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“.
Schaffe genügend Platz für Bewegung. Nutze eine Matte, wenn die Einheit Übungen auf dem Boden enthält.
