Yoga fürs Büro hilft dir, nach der Arbeit am Schreibtisch wieder in Bewegung zu kommen. Bewegungen für Schultern, Rücken und Beine verbinden sich mit Übungen für Beweglichkeit und Stabilität.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“, „Haltung des kraftvollen Fundaments“ und „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“.
Probiere nach dem Arbeitstag die 45-minütige Einheit aus, um deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf Bewegung zu lenken.
Schaffe genügend Platz für Bewegung. Nutze eine Matte, wenn die Einheit Übungen auf dem Boden enthält.
