Yoga fürs Büro hilft dir, nach der Arbeit am Schreibtisch wieder in Bewegung zu kommen. Bewegungen für Schultern, Rücken und Beine verbinden sich mit Übungen für Beweglichkeit und Stabilität.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Herabschauender Hund mit angehobenem Bein“, „Reiterhaltung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen“ und „Weitbeinige Seitbeuge“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“.
Schließe deine Arbeitschats und verbringe diese Stunde auf der Matte.
Schaffe genügend Platz für Bewegung. Nutze eine Matte, wenn die Einheit Übungen auf dem Boden enthält.
