Yoga fürs Büro bietet dir eine Bewegungspause während des Arbeitstages. Übungen für Schultern, Rücken und Beine helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern und Beweglichkeit und Stabilität zu trainieren.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Abwechselnde Armrotation“, „Abwechselnde stehende Drehbewegung“ und „Haltung der gestreckten Arme“. Beim Armkreisen spürst du, wie deine Schultern arbeiten. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“.
Schaffe genügend Platz für Bewegung. Nutze eine Matte, wenn die Einheit Übungen auf dem Boden enthält.
