Yoga nach einer langen Reise verbindet Bewegungen und Dehnungen für Beine, Becken und Rücken. Sie helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern, dich zu mobilisieren und allmählich zu deiner üblichen Aktivität zurückzufinden.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2“, „Halbe Hanuman-Haltung“ und „Beinvibration im Sitzen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit Bewegungen, die für dich gut machbar sind, und passe die Belastung an dein Befinden an. Versuche nach langem Sitzen nicht, gleich tief in die Dehnung zu gehen.
