Yoga nach einer langen Reise verbindet Bewegungen und Dehnungen für Beine, Becken und Rücken. Sie helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern, dich zu mobilisieren und allmählich zu deiner üblichen Aktivität zurückzufinden.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Herabschauender Hund mit verschränkten Beinen“, „Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund“ und „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Entspannungshaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die 90-minütige Einheit, wenn längere Einheiten für dich angenehm sind und du heute die Kraft für diese Praxis hast.
Beginne mit Bewegungen, die für dich gut machbar sind, und passe die Belastung an dein Befinden an. Versuche nach langem Sitzen nicht, gleich tief in die Dehnung zu gehen.
