Yoga nach einer langen Reise verbindet Bewegungen und Dehnungen für Beine, Becken und Rücken. Sie helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern, dich zu mobilisieren und allmählich zu deiner üblichen Aktivität zurückzufinden.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Katzenbewegung“ und „Halbe Seitspagathaltung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit Bewegungen, die für dich gut machbar sind, und passe die Belastung an dein Befinden an. Versuche nach langem Sitzen nicht, gleich tief in die Dehnung zu gehen.
