Yoga nach einer langen Reise verbindet Bewegungen und Dehnungen für Beine, Becken und Rücken. Sie helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern, dich zu mobilisieren und allmählich zu deiner üblichen Aktivität zurückzufinden.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Halbe Taubenhaltung“, „Herabschauender Hund“ und „Diamanthaltung auf den Zehenspitzen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit Bewegungen, die für dich gut machbar sind, und passe die Belastung an dein Befinden an. Versuche nach langem Sitzen nicht, gleich tief in die Dehnung zu gehen.
