Yoga nach einer langen Reise verbindet Bewegungen und Dehnungen für Beine, Becken und Rücken. Sie helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern, dich zu mobilisieren und allmählich zu deiner üblichen Aktivität zurückzufinden.
Zu den Übungen dieser 25-minütigen Einheit gehören „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ und „Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit Bewegungen, die für dich gut machbar sind, und passe die Belastung an dein Befinden an. Versuche nach langem Sitzen nicht, gleich tief in die Dehnung zu gehen.
