Yoga nach einer langen Reise verbindet Bewegungen und Dehnungen für Beine, Becken und Rücken. Sie helfen dir, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern, dich zu mobilisieren und allmählich zu deiner üblichen Aktivität zurückzufinden.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein“, „Liegende Haltung des weiten Winkels mit Beingriff“ und „Pflughaltung mit gespreizten Beinen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach deiner gewohnten Belastung die 45-minütige Einheit aus und richte dich dabei nach deinem Befinden.
Beginne mit Bewegungen, die für dich gut machbar sind, und passe die Belastung an dein Befinden an. Versuche nach langem Sitzen nicht, gleich tief in die Dehnung zu gehen.
