Yoga für Radfahrer verbindet Übungen für die Beweglichkeit des Beckens, die Dehnbarkeit der Beine und die Kraft des Rumpfes. Ein stabiler Rumpf ist wichtig für eine angenehme Sitzposition auf dem Fahrrad. Bewegliche Hüftgelenke ermöglichen die Bewegung der Beine beim Treten. Kräftigende Haltungen wechseln sich mit Dehnungen für Beine und Rücken ab.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Liegende Heldenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung die Dauer und Intensität deiner Radtouren. Dehne müde Muskeln nicht unter Schmerzen und richte dich nach deinen Empfindungen statt nach der Tiefe der Haltung im Video.
