Das „Übungsprogramm nach A. Schischonin“ verbindet Yoga mit Übungen für Schultern, Rücken, Beine und Rumpf. Du mobilisierst verschiedene Körperbereiche und trainierst deine Beweglichkeit.
In dieser Einheit von 10 Minuten erwarten dich „Katzenbewegung“, „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“ und „Brückenbewegung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich bei Bluthochdruck die Belastung mit deinem behandelnden Arzt ab. Die Sequenz ersetzt keine verordnete Behandlung und ist nicht dazu gedacht, den Blutdruck schnell zu senken.
