Das „Übungsprogramm nach A. Schischonin“ verbindet Yoga mit Übungen für Schultern, Rücken, Beine und Rumpf. Du mobilisierst verschiedene Körperbereiche und trainierst deine Beweglichkeit.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“, „Brückenbewegung“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“. Bei der Brückenbewegung hebst und senkst du dein Becken langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich bei Bluthochdruck die Belastung mit deinem behandelnden Arzt ab. Die Sequenz ersetzt keine verordnete Behandlung und ist nicht dazu gedacht, den Blutdruck schnell zu senken.
