Das „Übungsprogramm nach A. Schischonin“ verbindet Yoga mit Übungen für Schultern, Rücken, Beine und Rumpf. Du mobilisierst verschiedene Körperbereiche und trainierst deine Beweglichkeit.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Katzenbewegung mit Beinstreckung“, „Katzenhaltung“ und „Haltung der sich streckenden Katze“. Achte in der Katzenhaltung auf einen stabilen Halt und die Haltung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich bei Bluthochdruck die Belastung mit deinem behandelnden Arzt ab. Die Sequenz ersetzt keine verordnete Behandlung und ist nicht dazu gedacht, den Blutdruck schnell zu senken.
