Das „Übungsprogramm nach A. Schischonin“ verbindet Yoga mit Übungen für Schultern, Rücken, Beine und Rumpf. Du mobilisierst verschiedene Körperbereiche und trainierst deine Beweglichkeit.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Katzenhaltung“, „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“ und „Brückenbewegung“ aus. Achte in der Katzenhaltung auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich bei Bluthochdruck die Belastung mit deinem behandelnden Arzt ab. Die Sequenz ersetzt keine verordnete Behandlung und ist nicht dazu gedacht, den Blutdruck schnell zu senken.
