Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Dehnung nach oben“, „Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana“ und „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
