Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Kriegerhaltung 2“ und „Katzenbewegung mit Beinstreckung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
