Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Liegende Armdehnung nach oben“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Widme diese Stunde der Praxis und lege Nachrichten und alltägliche Aufgaben für eine Weile beiseite.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
