Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Kriya: Planke – heraufschauender Hund“, „Bewegung in der einbeinigen Plankenhaltung“ und „Liegende Beindehnung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du heute länger üben möchtest, probiere das 90-minütige Format mit einer Belastung, die du gut bewältigen kannst.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
