Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 1“, „Gedrehte Kriegerhaltung 2“ und „Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Versuche während der Einheit, dich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren: Bewegungen, den Kontakt zur Unterlage und die Atmung.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
