Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 25-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Baumhaltung mit seitlicher Dehnung“ und „Bequeme Boothaltung 1“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
