Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Kriegerhaltung 1“, „Gedrehte Kriegerhaltung 2“ und „Baumhaltung mit seitlicher Dehnung“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
