Yoga für einen wachen Geist verbindet Übungen für Kraft und Beweglichkeit mit Ruhe. Rolle deine Matte aus, um die anstehenden Aufgaben kurz hinter dir zu lassen und dich auf Bewegung zu konzentrieren.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Katzenbewegung mit Beinstreckung“, „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ und „Diamanthaltung mit nach oben gestreckten Armen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Konzentriere dich auf Bewegung und Atmung. Mach eine Pause, wenn du müde bist.
