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Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 puntos
4 kcal
Posturas sentadas
Dinámicos
Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece los músculos de los muslos
  • Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión arterial
Problemas digestivos

Cómo se hace

Reclínate un poco sentado y eleva las piernas parcialmente flexionadas a la altura del pecho, con los brazos junto a ellas en el barco. Rueda hasta quedar boca arriba, estira las piernas hacia arriba y eleva cabeza y manos hacia ellas. Alterna las dos posiciones a un ritmo cómodo mientras respiras libremente y termina sentado erguido con las piernas estiradas.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:36+00:00

Si aún no te sale

1
Apoya las palmas durante el barco y deja los talones por debajo de las rodillas si hace falta. En la parte tumbada, mantén las rodillas un poco flexionadas si estirar las piernas resulta difícil.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 14 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Embarazo
Recuperación después del parto 60 min
60 min
Relajación
Aliviar el estrés 45 min
45 min
Relajación
Aliviar el estrés 60 min
60 min
Relajación
Aliviar el estrés 90 min
90 min
Deporte
Yoga para tenistas 45 min
45 min
Deporte
Yoga para tenistas 60 min
60 min
Deporte
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Abdomen
Abdomen definido 60 min
60 min
Abdomen
Abdomen definido 90 min
90 min
Pérdida de peso
Adelgazar con intensidad 90 min
90 min
Pérdida de peso
Cuerpo esbelto 20 min
20 min
Pérdida de peso
Cuerpo esbelto 25 min
25 min
Pérdida de peso
Cuerpo esbelto 60 min
60 min
Espalda
Yoga para la hiperlordosis 90 min
90 min

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 26 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 1 sem.
Día: 5, 6
1 sem. 5, 6
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 2 sem.
Día: 2, 7
2 sem. 2, 7
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 3 sem.
Día: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Yoga para la escoliosis 3 sem.
Día: 5, 18
3 sem. 5, 18
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Salud
Un corazón sano 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 23
5 sem. 23
Cuerpo entero
Un busto bonito 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Dinámicos
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidad
336 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 14 vez en clases de yoga

Clase Duración
Recuperación después del parto 60 min
Aliviar el estrés 45 min
Aliviar el estrés 60 min
Aliviar el estrés 90 min
Yoga para tenistas 45 min
Yoga para tenistas 60 min
Yoga para tenistas 90 min
Abdomen definido 60 min
Abdomen definido 90 min
Adelgazar con intensidad 90 min
Cuerpo esbelto 20 min
Cuerpo esbelto 25 min
Cuerpo esbelto 60 min
Yoga para la hiperlordosis 90 min

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 aparece 26 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 1 sem.
Día: 5, 6
1 sem. 5, 6
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 2 sem.
Día: 2, 7
2 sem. 2, 7
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 3 sem.
Día: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Yoga para la escoliosis 3 sem.
Día: 5, 18
3 sem. 5, 18
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Salud
Un corazón sano 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 23
5 sem. 23
Cuerpo entero
Un busto bonito 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 4
2 sem. 4
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15

Recompensa

Flexibilidad
3
Resistencia
9
Concentración
3
Fuerza
8
Movilidad
6
Equilibrio
4
Урок 575 ( Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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¡Enhorabuena!

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Kriya del barco al ángulo tumbado | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Alterna el equilibrio sentado con piernas dobladas y una elevación tumbada de piernas y cabeza.

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