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Postura del ángulo en equilibrio Ubhaya padangushthasana

1 min
35 puntos
5 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del ángulo en equilibrio
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Estira suavemente los músculos de la espalda
  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la concentración
  • Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso
  • Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Hipertensión arterial

Cómo se hace

Dobla las rodillas y acércalas al pecho. Sujeta los dedos gordos de los pies con los índices y corazones. Mantén el equilibrio sobre los isquiones mientras estiras despacio las piernas hacia arriba hasta donde puedas. Alarga la espalda y acerca suavemente el tronco a las rodillas. Respira 3–5 veces sin forzar. Flexiona las rodillas, baja los pies y vuelve al bastón.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si aún no te sale

1
Deja las rodillas dobladas mientras encuentras un equilibrio estable. Crece desde la coronilla y procura no redondear la espalda.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del ángulo en equilibrio aparece 9 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Fuerza
Rutina de fuerza 25 min
25 min
Fuerza
Rutina de fuerza 30 min
30 min
Fuerza
Rutina de fuerza 45 min
45 min
Fuerza
Rutina de fuerza 60 min
60 min
Fuerza
Rutina de fuerza 90 min
90 min
Equilibrio
Desarrollar el equilibrio 30 min
30 min
Equilibrio
Desarrollar el equilibrio 45 min
45 min
Equilibrio
Desarrollar el equilibrio 60 min
60 min
Equilibrio
Desarrollar el equilibrio 90 min
90 min

Postura del ángulo en equilibrio aparece 42 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 4 sem.
Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 4 sem.
Día: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Pérdida de peso
Abdominales definidos 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 11, 13
2 sem. 11, 13
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Cuerpo entero
Espagat frontal 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Cuerpo entero
Brazos fuertes 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 1 sem.
Día: 6, 7
1 sem. 6, 7
Pérdida de peso
Abdominales definidos 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Cuerpo entero
Espagat frontal 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 6, 7
3 sem. 6, 7
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Espalda
Yoga para la escoliosis 3 sem.
Día: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Cuerpo entero
Yoga avanzado 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 10, 12
3 sem. 10, 12
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 27, 31
5 sem. 27, 31
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 3 sem.
Día: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Salud
Una digestión sana 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 3, 7
1 sem. 3, 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 3, 7
2 sem. 3, 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 3, 7
3 sem. 3, 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 3, 7
4 sem. 3, 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 14, 21
3 sem. 14, 21
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 14, 21
4 sem. 14, 21

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
1 minuto
Gasto energético
5 kcal
Popularidad
277 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura del ángulo en equilibrio aparece 9 vez en clases de yoga

Clase Duración
Rutina de fuerza 25 min
Rutina de fuerza 30 min
Rutina de fuerza 45 min
Rutina de fuerza 60 min
Rutina de fuerza 90 min
Desarrollar el equilibrio 30 min
Desarrollar el equilibrio 45 min
Desarrollar el equilibrio 60 min
Desarrollar el equilibrio 90 min

Postura del ángulo en equilibrio aparece 42 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 4 sem.
Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 4 sem.
Día: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Pérdida de peso
Abdominales definidos 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 11, 13
2 sem. 11, 13
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Cuerpo entero
Espagat frontal 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Cuerpo entero
Brazos fuertes 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 1 sem.
Día: 6, 7
1 sem. 6, 7
Pérdida de peso
Abdominales definidos 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 1 sem.
Día: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Cuerpo entero
Espagat frontal 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 6, 7
3 sem. 6, 7
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Espalda
Yoga para la escoliosis 3 sem.
Día: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15
Cuerpo entero
Yoga avanzado 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 10, 12
3 sem. 10, 12
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 27, 31
5 sem. 27, 31
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 3 sem.
Día: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Salud
Una digestión sana 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 3, 7
1 sem. 3, 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 3, 7
2 sem. 3, 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 3, 7
3 sem. 3, 7
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 3, 7
4 sem. 3, 7
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 14, 21
3 sem. 14, 21
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 14, 21
4 sem. 14, 21

Recompensa

Flexibilidad
7
Resistencia
5
Concentración
4
Fuerza
5
Movilidad
6
Equilibrio
8
Урок 67 ( Postura del ángulo en equilibrio )

1 / 1 асан
asana
01:16
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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¡Gracias!!

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¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Ángulo en equilibrio: piernas elevadas | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Sujeta los dedos gordos y estira las piernas hacia arriba equilibrándote sobre los isquiones. Puedes conservar las rodillas dobladas.

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