Yoga para la espalda y la postura a partir de los 60 combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos del tronco. Activarás los músculos de la espalda y entrenarás la movilidad y la estabilidad en distintas posturas.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Postura del ángulo lateral extendido», «Movimiento del gato» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes dolor de espalda o alguna afección de la columna, consulta la clase con un especialista. Usa un apoyo cómodo y profundiza en las posturas hasta donde te resulte cómodo.
