Yoga para la espalda y la postura a partir de los 60 combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos del tronco. Activarás los músculos de la espalda y entrenarás la movilidad y la estabilidad en distintas posturas.
En esta clase de 30 minutos practicarás «Estocada baja profunda hacia adelante 2», «Movimiento del gato» y «Postura del puente con las manos entrelazadas». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes dolor de espalda o alguna afección de la columna, consulta la clase con un especialista. Usa un apoyo cómodo y profundiza en las posturas hasta donde te resulte cómodo.
