Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä Vistrita padotthita setubandhasana

1 min
32 pistettä
4 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Staattinen
Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa käsivarsia
  • Vahvistaa ranteita
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Vahvistaa pakaroita
  • Vahvistaa jänteitä

Vasta-aiheet

Raskaus
Rannevammat

Suoritusohjeet

Aseta kädet selän taakse, kämmenet eteenpäin. Levitä jalat mahdollisimman leveälle. Nosta lantiota ylös ja kallista päätä hieman taaksepäin. Hengitä luonnollisesti. Laske lantio lattiaan. Tuo jalat yhteen. Aseta kämmenet lantion viereen. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:59:18+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Suorita yksinkertaistettu versio asennosta - taivutetuilla jaloilla.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä esiintyy 3 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Joustavuus
Lootusasentoon valmistautuminen 90 min
90 min
Nivelet
Lonkan aukko 60 min
60 min

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 23
4 vko. 9, 23
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Jalat
Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 21
4 vko. 10, 21
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 8, 14
2 vko. 6, 8, 14
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 13, 15, 21
3 vko. 5, 13, 15, 21
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25, 27
4 vko. 25, 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 34
5 vko. 34
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 6
2 vko. 2, 6
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Pää
Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
357 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä esiintyy 3 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Kiinteät pakarat 90 min
Lootusasentoon valmistautuminen 90 min
Lonkan aukko 60 min

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 23
4 vko. 9, 23
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Jalat
Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 21
4 vko. 10, 21
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 8, 14
2 vko. 6, 8, 14
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 13, 15, 21
3 vko. 5, 13, 15, 21
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25, 27
4 vko. 25, 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 34
5 vko. 34
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 6
2 vko. 2, 6
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Pää
Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Palkinto

Joustavuus
4
Kestävyys
8
Keskittyminen
0
Voima
8
Liikkuvuus
6
Tasapaino
6

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Käänteinen pöytäasento jalat levitettyinä

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus