Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Laajakulma-asento Vistritha-konasana

1 min
41 pistettä
5 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Staattinen
Laajakulma-asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Kehittää jalkojen sisäpinnan joustavuutta
  • Stimuloi verenkiertoa jaloissa
  • Parantaa nilkan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle ja ristipistä sormet. Ojenna oikea jalka sivulle. Sitten vasen jalka. Paina jalkasi tiukasti lattiaa vasten. Lantio ja kantapäät ovat samassa pystysuorassa tasossa. Kyynärpäät ovat hartioiden yläpuolella. Laske lantiota hitaasti alas supistaen reisiä. Yritä pitää jalat mahdollisimman suorina. Hengitä luonnollisesti. Koukista sitten oikeaa jalkaa ja sitten vasenta. Polvistu. Istu hitaasti taaksepäin kantapäidesi varaan. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:49:54+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Voit asettaa kätesi lattialle kyynärpäät suorina, laskea niitä vähitellen ja asettaa kyynärpäät, ja sitten asettaa rintasi kokonaan niiden päälle.
2
Älä missään tapauksessa koukista polviasi tämän tyyppisen venytyksen aikana; se on vaarallista. Pidä polvet kireinä ja jännittyneinä. Jännityksen tulisi siirtyä polvista lantioon.
3
Jos notkeus ei vielä riitä, voit myös asettaa jalat haralleen ja levätä vatsaa matalalla pöydällä tai tuolilla.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Laajakulma-asento esiintyy 7 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Joustavuus
Jalkojen halkaisu 45 min
45 min
Joustavuus
Jalkojen halkaisu 60 min
60 min
Joustavuus
Jalkojen halkaisu 90 min
90 min
Joustavuus
Joustava vartalo 60 min
60 min
Joustavuus
Joustava vartalo 90 min
90 min
Joustavuus
Venyttely 90 min
90 min
Edistynyt
Jooga edistyneille 90 min
90 min

Laajakulma-asento esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 14
5 vko. 14
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21, 22
4 vko. 21, 22
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24, 26, 27
4 vko. 24, 26, 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 30, 31, 32, 33, 34
5 vko. 30, 31, 32, 33, 34
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 8, 14
2 vko. 8, 14
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 13
2 vko. 7, 13
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16, 20
3 vko. 12, 16, 20
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23, 27
4 vko. 20, 23, 27
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 22, 30, 34
5 vko. 22, 30, 34
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 11
2 vko. 7, 11
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19
3 vko. 7, 11, 18, 19
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19, 27
4 vko. 7, 11, 18, 19, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
329 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Laajakulma-asento esiintyy 7 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jalkojen halkaisu 45 min
Jalkojen halkaisu 60 min
Jalkojen halkaisu 90 min
Joustava vartalo 60 min
Joustava vartalo 90 min
Venyttely 90 min
Jooga edistyneille 90 min

Laajakulma-asento esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 14
5 vko. 14
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21, 22
4 vko. 21, 22
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 21
3 vko. 7, 21
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24, 26, 27
4 vko. 24, 26, 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 30, 31, 32, 33, 34
5 vko. 30, 31, 32, 33, 34
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 8, 14
2 vko. 8, 14
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 13, 20
3 vko. 13, 20
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 13
2 vko. 7, 13
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16, 20
3 vko. 12, 16, 20
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23, 27
4 vko. 20, 23, 27
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 22, 30, 34
5 vko. 22, 30, 34
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 11
2 vko. 7, 11
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19
3 vko. 7, 11, 18, 19
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 11, 18, 19, 27
4 vko. 7, 11, 18, 19, 27

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
7
Keskittyminen
5
Voima
7
Liikkuvuus
8
Tasapaino
4

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Laajakulma-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Laajakulma-asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Laajakulma-asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus